Sunday, September 9, 2012

protein diet - pro n con

kawan2 diet / ambil supplemen ada buat research kat internet atau main ikut2 ja?

saya nak share sesuatu di sini:

tidak di nafikan high protein dan low carbohidrat/no carbohidrat sangat berkesan untuk turunkan berat.

bagaimana diet ini bertindak?
• dengan mengelakkan carbohidrat- badan akan memasuki peringkat metabolisma yang di panggil ketosis.
• secara normal tenaga di jana dari carb iaitu punca tenaga utama untuk otak, jantung dan organ lain.
• jika punca tenaga bertukar kepada protein dan lemak, carbon juga terhasil.

apa yang berlaku semasa ketosis?
• semasa tiada carb di ambil badan mengeluarkan isyarat kita dalam
kebuluran dan otak mengeluarkan rangsangan supaya kita tidak merasa lapar. oleh itu badan mula membakar protein dan lemak yang ada. hasilnya kurus!!

walau pun begitu, ketosis mengundang banyak masalah kesihatan:
contoh:
• kegagalan buah pinggang kerana bebanan berlebihan.
• high kolesterol - sumber makanan protein terutana daging juga kaya dengan kolesterol yang mengundang masalah jantung dan stroke.
• cancer - mengelakkan sumber carbohidrat dari buah, sayur,bijirin juga mengurangkan pengambilan vitamin dan antioksida
• status metabolisma yang tidak sihat- ketosis boleh mengakibatkan kegagalan organ dan kematian!
> ketosis boleh di elakkan dengan mengambil sekurang2nya 100gm karbohidrat sehari.

ideal diet ialah:
• protein, carb dan lemak baik yang seimbang
• tukar gaya hidup dan bersenam!

~ sumber: WebMD Referrence


• ada yang berpendapat fasa protein diet ini tak bahaya kerana bersifat sementara sahaja..

ok.... tapi bila sampai target kurus apa yang perlu di lakukan..

> teruskan dengan protein diet?
---- seumur hidupkah? nanti banyak masalah kesihatan timbul..

> mula mengambil carb?
---- jika mula mengambil carb semula badan akan mengambik masa yang panjang kerana metabolisma badan sukar untuk
breakdown glukos. bdan mula menyimpan lemak semula sebagai stanby jika berlaku kebuluran lagi! hasilnya Yo-Yo!

risiko gemuk semakin berganda.

jadi berpada2 lah dalam berdiet.

yang penting adalah pengawalan jumlah kalori dan ubah gaya hidup!


Post a Comment