Thursday, August 30, 2012

program diet saya!!

salam...
hari ni walaupun ramai yang post entry wordless wednesday tapi saya nak cerita pulak sebelum menjenguk tanaman saya tu.

berat saya semasa akhir mengandung 4 tahun lepas adalah 74kg. masa tu saya rasa ' how come i can be so big'

semasa kenal dengan husband saya dulu saya slim saja berat 48-50kg sahaja.

kemudian hampir2 majlis kahwin saya rasa bertambah tembam berat masa tu naik sehingga 62-64kg. Masa tu saya risau sebab nak kahwin kan. Saya pun ikut program diet London Weight Management. Beribu2 jugak habis. Berat turun balik.

Walau apa pun program weight management memang mereka sarankan kawal kalori intake.

Kemudian saya pun kahwin dan mengandung. Semasa trimester pertama saya mengalami alahan yang teruk. Memang tak lalu makan dan minum masa tu pulak bulan puasa. Berat ketika awal mengandung hanya 55 sahaja. Kawan2 yang tak tau saya mengandung pun hairan.

Kemudian habis fasa morning sickness, mula lah selera makan bertambah. Takpe nanti pantang boleh makan jamu dan diet balik. Siap beli set jamu.

Kemudian saya melahirkan anak dan puteri didiagnose G6PD Deficiency. So saya tak boleh mengambil
sebarang jamu ketika breastfeeding sebab boleh mengakibatkan komplikasi kepada anak.

Sejak melahirkan anak badan saya memang naik macam di pam pam. Pada mulanya ok lagi tapi mula naik mendadak. setiap tahun mesti kena tukar saiz uniform T T

Saya tak suka timbang berat sebab stress! Saya cuba berdiet tapi badan rasa lemah dah lutut pun menggigil kalau tak jumpa nasi.Tak tahan bukan seperti masa sebelum
kahwin dulu. Nak kata selera makan tinggi tak juga. Saya tidak la makan nasi 3 kali sehari pun. kalau order nasi pun separuh aja. malam memang jarang makan. Tapi perubahan hormon menyebabkan badan pun jadi hay wire huhuhu...

Disebabkan kerja saya sebagai nurse, cara kerja saya yang jalan- berdiri-angkat pesakit. Lama2 lutut pun sakit.

saya tanya pendapat kawan saya yang berkerja sebagai physiotherapist- nasihat utama - kurangkan berat badan dan bersenam. Kemudian saya mula meningkatkan aktiviti iaitu memulakan cucuk tanam. Lagilah sakit lutut ni sebab sebab selalu mencangkung!

Kemudian satu hari saya berani kan diri untuk timbang berat.. terkejutnya saya berat naik 76kg!!!!takutnya.... melampau lebih dari masa last mengandung!!!!

baru la terbuka hati nak kurus jugak jugak !! saya mengambil produk soya ( jenama xx beberapa tin) bersama vitamin shaklee kemudian apabila habis stok soya xx saya bertukar kepada product shaklee sepenuhnya!

Alhamdulillah sejak 2 bulan lebih berdiet dan mengambil meal replacement dan vitamin2 berat saya dah turun. Harini saya berat saya 68 kg. Seronok betul dapat hilangkan angka 7!!

Di sini saya nak kongsi diet plan saya setakat ini bersama produk shaklee.

SARAPAN PAGI
shaklee cinch
vitamin C
omega guard- untuk kurangkan rangsangan terhadap selera makan

kemudian buat kerja rumah/gardening

MINUM PAGI
Energizing soy protein+1 sudu teh apple cider vinegar+1sudu flaxseeds
GLA
B complex

then masak2 kemas rumah

LUNCH
500 ml air + madu + psyllium husk untuk carbohidrat
then makan ikan/ayam yang dimasak
secara panggang atau stim - gunakan olive oil. tak guna mentega atau minyak masak.
lecithin 3 biji untuk larutkan lemak.
kalau tak kenyang saya minum ESP

DINNER
psyllium husk + madu
lecithin
vitamin E - untuk penjagaan kulit

sebelum tidur
herblax atau alfalfa untuk detox dan membuang pada esok pagi.

Waktu gap tu saya minum ~3L sehari dan snek2 yang berkhasiat, rendah lemak.


(pstt: itu secara ringkasnya lah! kadang2 kantoi juga terutama jika husband ajak makan luar tu "rasa" juga serba sikit)

Doakan saya kurus macam dulu ya!

Kalau kawan berminat boleh hubungi saya sms/WhatsApp 0135825382
emel: hernyyusnizar88@gmail.com
fb https://www.facebook.com/hernyyusnizar






Post a Comment